Menata Hati, Menguatkan Mental: Guru Miosi Ikuti Pelatihan Kesiapan Psikologis

Miosi—Sabtu pagi, 25 Oktober 2025, suasana ruang guru SMP Muhammadiyah 10 Sidoarjo (Miosi) terasa berbeda dari biasanya. Para guru dan karyawan berkumpul dalam suasana penuh kehangatan untuk mengikuti pelatihan kesiapan psikologis guru menghadapi problematika di sekolah.

Kegiatan ini menghadirkan narasumber Ghozali Rusyid Affandi, S.Psi., M.A, seorang psikolog dengan pendekatan humanis dan spiritual yang mengajak peserta memahami pentingnya keseimbangan antara pikiran, emosi, dan iman dalam menjalani profesi sebagai pendidik.

“Kebahagiaan itu letaknya di hati, diturunkan dari Allah. Dengan berdzikir hati menjadi tenang. Gaji berapa pun tidak akan membawa bahagia jika hati tidak menaut kepada Allah,” ujar Ghozali membuka sesi dengan penuh keteduhan.

Dalam pemaparannya, Ghozali menjelaskan bahwa sehat mental bukan berarti tidak memiliki masalah, tetapi kemampuan untuk mengenali, menerima, dan mengelola setiap persoalan dengan bijak.

“Jika punya masalah, jangan dipendam sendiri. Sampaikanlah pada sahabat agar pikiran tidak penuh tanpa jalan keluar,” pesannya.

Ia juga memaparkan bagaimana pikiran, emosi, dan perilaku memiliki hubungan yang erat. “Ketika ada situasi yang membuat kita berkata ‘kok begini ya’, berarti ada sesuatu yang mengusik. Pikiran itu masuk ke emosi, emosi memengaruhi perilaku, dan akhirnya berdampak pada fisik. Semua tergantung pada cara kita berpikir tentang masalah itu,” jelasnya sambil menunjukkan bagan sederhana hubungan pikiran dan emosi.

Untuk membantu guru mengelola stres, Ghozali memperkenalkan empat langkah sederhana namun efektif, yaitu Avoid, Alter, Accept, dan Adapt:
• Avoid (Menghindari): Kendalikan lingkungan, hindari orang yang mengganggu, dan belajar berkata tidak.
• Alter (Mengubah): Ubah respon terhadap penyebab stres, komunikasikan perasaan secara terbuka, dan kelola waktu lebih baik.
• Accept (Menerima): Memaafkan, berbicara positif pada diri sendiri (self-talk), belajar dari kesalahan, dan berbagi cerita dengan seseorang.
• Adapt (Menyesuaikan diri): Terima hal-hal yang tidak bisa diubah, berhenti berpikir negatif, serta sesuaikan harapan dengan kondisi saat ini.

“Sebelum menyelesaikan masalah, tenangkan dulu emosi kita. Topping emosional dulu, baru problem fokus,” tegas Ghozali sambil tersenyum, menekankan pentingnya pengendalian diri sebelum mengambil tindakan.

Sesi menjadi lebih menarik ketika ia menyinggung tentang “marah edukatif”, yaitu kemampuan guru menegur siswa dengan tetap menjaga kendali emosi.

“Marah itu boleh, asal edukatif. Marah yang tidak emosional, yang memberi pelajaran kepada anak tentang sopan santun dan disiplin,” ucapnya disambut anggukan setuju dari para peserta.

Pelatihan ini menjadi ruang refleksi bagi para guru untuk menyadari bahwa keseimbangan emosional sangat penting dalam dunia pendidikan. Guru yang tenang, sabar, dan bahagia akan lebih mampu menebarkan energi positif di kelas.

Menjelang siang, para guru meninggalkan ruangan dengan wajah tenang dan senyum ringan. Mereka pulang membawa keyakinan baru bahwa kekuatan seorang pendidik bukan hanya pada ilmu yang diajarkan, tetapi juga pada keteguhan hati yang selalu ditautkan kepada Allah.

Penulis: Mahyuddin Syaifulloh